Voy ha
desarrollar por que tiendo a acumular grasa y explicó que pasa en nuestros
cuerpos y como atacar a las grasas.
En mi caso y
creo que en el de muchos, un trabajo estresante que crea ansiedad y con ello
comer mal descansar mal y acumular grasas claro esta, primero hay que intentar
comer equilibrado y descansar adecuadamente, no te pongas a dieta haz ejercicio
pero teniendo en cuenta lo que pasa en nuestro cuerpo.
Al hacer
ejercicio nuestro cuerpo consume Fosfórenos en los 15 primeros segundos, a partir
de hay tu cuerpo consume glucógenos (hidratos de carbono) esto es todo anaeróbico
y dependiendo de la persona y su consumo podemos estar así al rededor 30 o 40
minutos que empezamos con el sistema aeróbico desde aquí empezamos a consumir
grasas todo lo que alarguemos el ejercicio desde ese momento es todo consumo de
grasas, yo utilizo unas dos horas a un ritmo no muy elevado para no agotarme y
que la transición no me fatigue, hay que tener en cuenta que una vez terminemos
de hacer ejercicio nuestro cuerpo durante dos horas seguirá consumiendo grasas
para lo que no podremos comer nada y beber el agua que necesitemos.
Si sigues
este consejo perderás el doble de grasas, yo antes hacia ejercicios de tipo musculación
pero en 40 minutos estaba agotado con lo que no consumía grasa y me sentía
cansado y frustrado porque el Michelin perduraba.
Si eres
deportista y quieres afinarte un poco mas debes de tener en cuenta que nuestro
organismo consume Fosgenos, glucógenos, grasas y por ultimo proteínas. Atentos
que cuando ya no hay grasas consume proteínas y las saca de los nuestros músculos
perdiendo masa muscular.
Errores que cometí
como el típico chubasquero para sudar esa sobre presión térmica daña al colágeno
de la piel y provocan des colgamientos.
Consejillos,
un café antes de hacer ejercicio acelera el metabolismo y la frecuencia
cardiaca entras mejor a hacer ejercicio, si estas con sobrepeso no te fuerces
mucho te puedes lesionar pero aumenta el tiempo de entrenamiento y veras
resultados. En mi caso tras dos semanas de entrenamiento 5 días a la semana he
perdido un volumen considerable de grasa la ropa ahora esta holgada y no esta
ceñida, esta mejorando mi humor y descanso mejor, me alimento con dieta mediterránea
intento comer algo menos pero no me privo de nada.
Buscando
equipo para entrenar en Amazon encontré estas cosillas.
Zapatillas
para entrenar valen para todo cómodas y fresquitas para mi que sudo con
facilidad por los pies.
Auriculares para no perder el ritmo, me sorprendieron
por su calidad tanto en los auriculares in-ear como micro y conector, yo
particularmente hubiera preferido una mejor calidad en los cable y pagar
dos euros mas pero el sonido es muy bueno.
Camiseta para hombre Nike.
Calcetines de deporte.
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